D Vitaminini Nedir? D Vitamini Eksikliğini Nasıl Önleriz?

D vitamini eksikliği hayat standartlarını iyileştirmke için oldukça etkilidir. Vitamin çeşitleri metabolizmada çeşitli biyokimyasal olaylar üzerinden katılım sağladığı vücut içerisinde önemli etkiler oluşturur. D vitamini A, E ve K vitaminleri gib…

Duygusal Açlık Nedir? Duygusal Yemeye Nasıl Yaklaşılmalı?

Stresli bir günün sonunda kendinizi mutfakta bulduğunuz, üzgünken daha fazla yemek istediğiniz veya sıkıldığınızda sürekli bir şeyler atıştırdığınız oluyor mu?

Bunların her biri otomatik olarak bir problem olduğu anlamına gelmez. Çünkü yeme…

Kalıcı ve sağlıklı zayıflatan diyet listeleri

İstediği kiloya tartıya çıktığında bir türlü ulaşamayanlar, diyette hayal kırıklığı yaşayıp eski sağlıksız beslenme alışkanlıklarına geri dönebilir. Sağlıklı ve kalıcı yollarla zayıflamak isteyenlerin daha kolay kilo verebilmel…

Öğleden Sonra Çöken Yorgunlukla Nasıl Mücadele Edebilirsiniz?

Günlük yaşamında pek çok insan öğleden sonra çöken yorgunluk sorunu ile başa çıkmaya çalışmaktadır. Bu gibi durumlar genellikle beslenme ile alakalı olarak ortaya çıkarken, sağlıklı beslenme hususuna yeteri kadar özen göstermeyen …

PCOS ve Yeme Bozuklukları İlişkisinde Sezgisel Yemenin Rolü

PCOS (Polikistik Over Sendromu) denildiğinde beslenme önerileri çoğu zaman kilo verme, kalori kısıtlama ve belirli besinleri azaltma üzerine kuruluyor. Oysa PCOS’ta yalnızca ne yediğimiz değil, yemekle nasıl bir ilişki kurduğumuz da önemli.

Sezgisel Yeme Nedir?

Sezgisel yeme aslında hepimizin doğuştan sahip olduğu bir yetenektir , ancak diyet kültürünün , sosyal medyanın da hayatımızda girmesiyle ne yazık ki birçoğumuz bu yeteneğimizi unuttuk.

Burada amaç ; bedenin açlık tokluk sinyallerini duyabi…

Sofralarda Renkler Neyi İfade Ediyor? Yemekte Etkileri Neler?

Renkler iştahı nasıl etkiler hiç düşündünüz mü? Ya da gittiğiniz restoranlarda, kafelerde hangi renklerin daha çok kullanıldığı dikkatinizi çekti mi? Mekanlarda kullanılan renklerin önemi kadar sofralarda renklerin eksiksiz kullanılması da dikkat …

Yeme Bozukluğu ve Diyet Dışı Yaklaşım

Yeme bozukluğu dediğimiz şey aslında sadece yemekle ilgili değildir. Yemek, beden ve zihin arasındaki ilişkinin bozulduğu bir noktadır. Bazen dışarıdan “çok yemek”, “az yemek” ya da “seçici olmak” gibi görünür ama içeride çok daha derin bir kontro…

Yeme Bozuklukları: Anoreksiya, Bulimiya ve Tıkınırcasına Yeme Bozukluğu

Yeme bozuklukları yalnızca “çok az yemek” ya da “çok fazla yemek” ile açıklanabilecek durumlar değildir. Yeme davranışı, beden algısı, kilo ve yemekle ilgili düşüncelerin kişinin yaşamında giderek daha fazla yer kapladığı; fiziksel ve psikolojik s…