Sezgisel yeme aslında hepimizin doğuştan sahip olduğu bir yetenektir , ancak diyet kültürünün , sosyal medyanın da hayatımızda girmesiyle ne yazık ki birçoğumuz bu yeteneğimizi unuttuk.
Burada amaç ; bedenin açlık tokluk sinyallerini duyabilmek ve neyi yiyip neyi yemeyeceğimize ; diyetlerin dışında kendi sesimizi duyarak karar verebilmek.
Sezgisel yeme 10 prensibe dayanır ;
Ancak şu noktayı ayırt edebilmek önemlidir ; sezgisel yeme ilk aklına geleni yemek gibi yüzeysel bir yaklaşımla açıklanamaz. Çünkü bu süreçte hem bedenin , hem zihnin ihtiyaçlarını fark etmek , istekleri de değerlendirmek ve bunları ortak bir potada eriterek karar vermek önemlidir.
Sezgisel yemede amacımız zaman içinde bedenimizle kopan bu bağı yeniden gözden geçirmek , duyarsızlaştığımız ihtiyaçları yeniden görmek ve bu alanlara duyarlı hale gelmektir.
Bunu yaparken ; diyet listelerinden faydalanmayız. Yeri geldiğinde bir mutfak planı öğün planı yapabiliriz elbette ; ancak sezgisel yeme pratiğinde yer alan ; açlık tokluk puanlamaları, duygusal yemeyi anlama , duygusal ve fiziksel açlığı ayırt etme , duygusal açlığı iyi ve kötü yönleriyle değerlendirme gibi çalışmalardan daha çok destek alırız.